私の睡眠薬は 本です
哲学書と 古事記は テッパンです
ベッドで 横になりながらの読書は
十ページと 進むことなく
つまんなくて 眠気に襲われます
寝室の灯りは
足元の 背の高い間接照明と
枕元の 小さなランプだけです
(ランプは 読書の時だけ点けています)
これ いい感じに 効きます
ローズと ラベンダーを試しましたが
やはり
ラベンダーは 眠気がきます
特に 長女は気に入っていて
数年 愛用しています
生意気に
次女も 最近ハマっていて 秒殺です
のび太レベルで 素早く眠りについています
身体に力が入っていると
入眠が 難しくなります
これからの季節
ソフトアンカも オススメです
ホームセンターなどで 売っています
足元が ほんのり暖かいと
身体の力が 抜け易くなります
不眠は 本当にツライですね
どうしても 上手く入眠出来ないなら
床についてから
腹式呼吸を ゆっくり繰り返してみましょう
吸うのではなく
吐くことに 注力してください
吐き切れば
勝手に 息を吸います
恐れや 不安などの マイナス思考は
身体に力が入るのです
だから
身体の力を抜くには
楽しいこと 好きなことを考えるんです
すると
絶対 眠れますからね
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